fbw split

xxBanasxx ooo fighter! czyli zainteresuj sie skroconymi planami calosciowymi(FBW)(trening2-3xtyg.) z systemem 5x5 lub split systemem z podzialem na 2 czesci(trening3-4xtyg.)- w obu przypadkach z aplikacja cwiczen eksplozywnych. przyklad skroconej calosciowki znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz na [...]

Ja na FBW zrobilem najwieksze postepy wymiarowe.Moim zdaniem FBW sprawdza sie jako trening typowo masowy.Rzezbe lepiej dla mnie robic na dzielonym.Zgadzam sie ze FBW jest treningiem wymagajacym i mnie bardziej meczyl (ogolnie)niz split.Chociaz wiadomo ze na splicie ma sie wieksza pompe cwiczonego miesnia.Zapewne nie ma klubow jako takich (gdzie [...]

Troche ponarzekam. Chyba sie nie obrazisz? %-) Wiem po sobie, że split partia x2 przynosi bardzo mizerne efekty. Do tego stosowanie rampy przy tak niewielkich ciężarach jest także bez sensu. Potrafisz podciągnąć się kilkakrotnie z ciężarem blisko 20kg, a WL zaczynasz od ciężaru 30kg. To troche śmieszne jest. Nie ma potrzeby by wykonywać 5 serii [...]

możesz ciągnać split tylko zmienić troche ćwiczeń lub zrobić fbw, osobiście fbw nie przypadl mi do gustu ale wiele osób go sobie chwali, jest typowy na mase i sesja treningowa trwa krótko, wybór należy do ciebie, a z tym zmienianiem ćwiczeń to jeśli jakieś dobrze działa na ciebie to rób je dalej, pozdro

[...] bezsensowny podział typy nogi barki tak nie moze byc. podziały jeśi split czyli podział to puzh pull legs albo push pull / góra dół i to z partia 2 x w tygodniu albo jeśli fbw to 15 10 5 wodyna takie cos uderzaj. masz na forum także taki temat pierwszy rok treningów beda to tez odpoiednie plany dla ciebie znaqjdz sie na jakim jestes etapie i [...]

typowy fbw Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos w góre 2s -wyciskanie hantli w dół 2s Plecy: - wiosło sztangą 2s - podciaganie do karku 2s Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciądanie gryfu do brody Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s - odwrotne pompki 1s Bicepsy: - [...]

fbw robiłem potem postanowiłem przerzucić się na split ponieważ przy fbw słabo mięśnie czułem po za tym uważam że split jest w moim przypadku efektywniejszy a co do Push/Pull chce spróbować na masie łydki dobrze czuje właśnie przy wykrokach i na suwnicy ale w sumie racja można by wrzucić jakieś ćwiczenie izolowane na łydki

Ja bym sie jeszcze na FBW nie rzucala chlopaki, dziewczyna ma 4 tygodnie stażu na silowni, 4 tygodnie stażu to najczęściej o 4 tygodnie więcej, niż ma większość ćwiczących podczas rozpoczynania treningów typu split. Po 4 tygodniach można FBW robić, choć najczęściej robi się po 6-8 (czyli skończonym ACT). jeszcze obycie z ciezarami jej potrzebne, [...]

Kostek dzięki, w 80% zastosuje się do Twojej rozpiski, dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na [...]

powiedz mi bo nie zrozumiałem z postów które pisałeś jakie mięso używasz do tych kotletów ;) mielisz pierś z kurczaka? czy co??? i jeszcze powiedz mi na czym osiągasz lepsze efekty split czy hst-fbw? czekam i licze ze nie ominiesz mojej wypowiedzi ;) pozdro sog

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie [...]

Czyli plan 3 dniowy, który podał georgu w artykule o FBW, w którym wykonujemy ten sam zestaw na każdej sesji treningowej jest zły? Nie ma w nim martwego i drążka. Jestem początkujący, więc narazie nie chce szaleć z ciężarami, gdyż mogę sobie narobić kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam [...]

witam heh może ja coś doradzę od siebie trzy dniowego splitu to za bardzo nie opłaca się robić no ale jesteś początkujący więc ok ale pomyśl czy nie lepiej zrobić FBW trzy razy w tygodniu radze ci go bo jesteś na razie początkujący i według mnie mógłbyś robić plecy dlaczego ano bo na FBW nie ćwiczysz tak intensywnie partii mięśniowej ale za to [...]

No tak jakby szkoła :)Dlatego właśnie do tej pory jadę na spilcie bo nie za bardzo da się zrobić fbw 2 dni po kolei. Z dostępem do innej siłowni było by dosyć ciężko - z tego co wiem w promieniu 20 km nie ma nigdzie indziej siłowni - musiał bym pewnie jechać do Warszawy a przy moim budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku [...]

Dajcie spokój z ciągłym nawracaniem na FBW. Najlepiej, niech spróbuje obu głownych wersji (split i fbw) i sam zadecyduje, co dla niego lepsze. Choć i tak split to wg mnie kluczowa droga do sukcesu. Pozdrawiam.

**************************PODSUMOWANIE********************************* 1 ETAP - 4 x 6p - BEZKREATYNOWY Czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 19 luty 2010r. Liczba treningów: 33 Zażywane suplementy: witaminy Początkowe cięzary - Końcowe ciężary: - Przysiad tylni - 80kg 115kg - Martwy ciąg - 115kg 155kg - Wyciskanie leżac - [...]

[...] jak. krogul Wcześniej miałem trening aby rozruszać mięśnie czyli taki ogólny. Teraz chce mieć konkretny. Co masz na myśli,pisząc miałem trening ogólny aby się rozruszać ?, fbw , act czy coś innego? Próbuje ułożyć plan, dowiaduje się że nie dla mnie ale żadnego podsumowania dlaczego, prosiłbym o konkrety. Co mamy uzasadniać jeśli o tobie nic [...]

Popracować musisz nad wszystkim związanym ze sportem. (bo z tego co piszesz to wszędzie jest źle) Trening FBW lub split. O ile FBW to samodzielnie ułożysz to split jest cięższy. Poczytaj tematy podwieszone.

Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Sport towarzyszy mi od dziecka. Trenowałem kolarstwo,piłkę nożną oraz inne sporty drużynowe jednak od kilku lat moje zainteresowanie przeniosło się na szeroko powiedzianą [...]

Myślę ,że wszędzie na siłowni widać ludzi takich jak Ty. Zrozum jednak ,że do wakacji nic nie zrobisz. Aby mieć ładną sylwetkę trzeba na to przynajmniej roku. . Radzę Ci wziąć się po prostu poważnie za trening. Zacznij ACT, potem FBW albo split(łatwiej robić go na publicznej siłowni) Zacznij tak jak Ci radzą, od ACT + FBW albo ACT 6tygodni + [...]